waga do

waga 79 kg Staż praktycznie żaden, mam okresy że proste ćwiczenia typu pompki, brzuszki, rozciąganie robię. W tej chwili od miesiąca takie powiedzmy że przygotowanie do czegoś bardziej poważnego zacząłem. Schudłem z 83 kg na 79.

[...] kaloryczne organizmu: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Miałem z początkiem diete właśnie na 2500 kcal. Po 5 tyg kiedy waga po tygodniu spadła tylko o 0,2 kg dietetyk obniżył kaloryczność do 2300. Tydzień następny -2,2 kg. Niestety zacząłem czuć się zmęczony po pracy i treningach. Byłem [...]

[...] zestawieniu duzo ww albo w jedna strone albo w druga bym poszedl ale to tylko podpowiedzi kazdy organizm inny nazekasz ze cie zalewa z tad moje podpowiedzi ja jak narazie waga idzie w gore a zalania niewidze, miesnie sie uwypuklaja nawet jak by bardziej kable wychodzily a waga juz 2,5kg w gore i zalania niewidze zbytnio a tez se podjadlem [...]

[...] mnie zaskoczyło to, że jesteś endomorfikiem, a udało ci się na cyklu utrzymać pas/zmniejszyć jego obwód idąc wagą w górę - naprawdę dobra robota. Mógłbyś zdradzić trochę więcej nt. diety ? Chodzi mi o to, 1)co robiłeś gdy waga nie szła do góry, co dodawałeś (węgla/białko czy może tłuszcze ?) 2) Ile jadłeś węgla w DT, a ile w DNT ? pzdr.

[...] ruszło niestety a i jeszcze jedna sprawa bo tydzien temu sie wazyłem i było 90kg teraz po tygodniu jest plus 0,5kg wiec nie wiem co robic doyebac kalorii jeszcze?:D to tyle ode mnie rafi odbijam soga i zapraszam częsciej japko narazie nie ma czego, bo jeszcze to nie jest własna waga, a wczoraj sie wkurviłęm bo cos ostatnia seria opornie poszła

[...] ku końcowi tego wątku. Zostało mi do przeczytanie jeszcze jakieś 30 stron. Wiem jedno, w sobotę start J/NJ i test 3 tygodniowy aż do świąt. Mam tylko jeden problem. Obecna waga 83kg na 183cm, ale bf% dość spory. Dieta zbilansowana i jedzenie co 3 godziny mi już uszami wychodzi, więc mam zamiar połączyć J/NJ z low carbem. Na razie kombinuje z [...]

Witam chcialem wrzucic ten rodzaj diety dla siebie.Cel redukcja waga 95kg. Pracuje na 2 zmiany 7.30 - 16.30 21.00-7.30 O 17.30 trening 60 - 80 min i po tym szamac posilki 4 przez 4 lub 5 h i kima ale czy warunkiem jest zeby po jedzeniu isc spac??? czy moge to obrocic do nocnej zmiany ze trening 17.30 i po tym jedzenie i praca ew jakis posilek by [...]

To zależy od ciebie na jaką kategorię wagowa pojedziesz , masz troche czasu - ale myśle że jak pojedziesz do 75 to powinno być dobrze , potem możesz miec problemy z przybraniem czystej albo i nie masy mięśniowej do 81 kg a tak do 75 i być najcieższym w swojej wadze to chyba warto? Sam tak robie , żeby być max w swojej wadze czyli dajmy od 69 do [...]

[...] i trening ma bardzo fajne szybkie tempo ostatnimi dniami na siłce strasznie duszno jest, kompresyjna koszulka ledwo nadąża z odprowadzaniem potu jutro tenis dziś rano waga pokazała fat na poziomie poniżej 15kg, jest to prawdopodobnie chwilowy pik, ale ewidentnie jest trend spadkowy, z tej okazji zrobiłem 2 samoyebki (sory za jakość - słaby [...]

[...] zasysać, ale rekompensuje to coraz lepszy wygląd w lustrze, coraz bardziej wyłażą mi żyły potwierdzają to też koledzy z siłki generalnie redu idzie w dobrym kierunku, waga poniżej 90kg już od kilku dni, tłuszcz spada cały czas systematycznie w dół ze względu na ból w naciągniętym prawym achillesie jutro zamiast biegania interwałowego [...]

Moze waga tego nie pokazuje, ale jestes duzo chudsza , normalnie zmiana niesamowita, nie tylko pas, ale plecy, wszytstko na kaltce cie zniklo, klasyczny przyklad ze nie nalezy sie patrzec na wage, Jak zrobisz regeneracje i jeszcze raz podejdziesz do diety, to i nogi zaczna spadac po aerobach nie ma po co robic Tabaty, tak samo jak po silowym nie [...]

flying warzywka je do kazdego posiłku _kavva_ jakos nie umialam wyluzowac z jedzeniem w swieta ,a to daltego ,ze waga zaczęła spadac i bałam sie ,ze to wyhamuje ,albo jeszcz ja zwiekszy ,ale jak juz nie bede na redukcji to napewno wyluzuje. obliques o jak masz fajnie z drzemjącym 3 latkiem moja 4 latka mało co spi ,wogóle malo co w miejscu [...]

[...] kcl czesciej na coos słodkiego ,poradze sie oczywiscie obliques i zobaczymy co bedzie ,ale napewno sie dostosuje do jej rad. flying oj taka chudzinka znou nie jestem moja waga ciągle jest koło 60kg czasem nizej czasem wyżej.Po redukcji bedzie powrót na normalne zapotrzebowania ,a masa mozliwe ,ze jesieniąprzed swietami tak ,by w swieta [...]

[...] mam ciut opuchniete.Jak byłam w ciaży to miałam jak Twoja mama w styczniu chodziłam w adidasach ,bo łydki tak opuchły ,ze kozaków nie mogłam włożyć.Wiem uparta jestem z ta waga mam nadzieje ,ze kiedyś przestne o niej obcesyjnie myslec.Kazdy kto mnie spyta pyta sie ile waze i jak powiem ,ze 60 to nikt nie chce mi uwierzyć.Teraz mam 1800kc i [...]

[...] wode w ilosci 3 kg, powaznie!!! Potem trace w ciagu jednego dnia 2 kg i nastepnego 1 kg wiec wole sie nie wazyc jak widze ze opuchlam bo to jest dla mnie zbyt dobijajace... A do wyzszej kcal to organizm sie przystosuje, zawsze jak sie konczy diete to waga wzrasta o ten 1, 2 kg bo wracamy do normalnego jedzenia. W jelitach tez pewnie wiecej

[...] zeszłam do 18% bardzo sie ciesze ,bo to znak ,ze przy prawie normalnej ilosci kalorii przez 2 miesiace nie przytyłam a wczesniej to była porazka ,bo na 1300kcl potrafiła mi waga roznąść.Co ja bym zrobiła bez obliquespewnie jadła bym teraz 600kcl vena no wiesz ,a Ty to niby grubas tez chudzinkami nikt nie chce wierzyc ,ze waze 61 kilo Dzis był [...]

vajolet, bardzo ładnie spadają Ci wymiary i to tam, gdzie chciałaś, naprawdę super ja wagą też się nie przejmuję, choć wiadomo, że im mniejsza tym fajniej wygląda, ale wymiary są dla mnie teraz ważniejsze, tym bardziej, że po zakończeniu redukcji miałam wagę niecałe 65 kg, a wymiary takie jak miałam kiedyś ok. 61-62 kg a co do barków, to ja nie [...]

obliques dzieki za info ja chyba dam sznse innym u mnie strasznie opornie waga spada.3 miesiace redukcji dośc długo ja bym chciała najdłużej do swiąt A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejscie na stopien 1min 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. wskok na stopien [...]

[...] ze po jedneym razie wejdziesz w drugi... niestety wracasz tym na swoja stra droge, teraz walka z woda bedzie i do czego ci to potrzebne? Nie miescisz sie nagle w ciuchy? Wygladasz nagle jak amerykanskie grubasy? To sie nigdy nie skonczy, wiedzialas ze waga wroci, bo to uroda odwadniania, jak sie nie pozbedziesz tych fobii wrocisz do punktu wyjsca

[...] we wszystkich seriach na laweczke,dobrze rozumiem?Mam nadzijeje ,ze przezyję Zastanwia sie nad zkupem ksiazek Dukana bardzo ciekawi mnie jego dieta według niego moja idelana waga to 60,4 i taka jest realna do utrzymania .Moja sie waha miedzy 60,5kg a 62 kg wiec w sumie prawie w normie ,ale podobaja mi sie jego zaozenia diety .Zauważyłam ,ze ja [...]